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你以為你在認真工作，其實你在浪費時間

如果將人的一生按照平均78.6歲來計算，那麼以下事實可能會讓你感到驚訝：

睡覺：25年工作：10.3年看電視：9.1年交通：4.3年（往返月球三次）吃飯：3.66年做飯：2.5年看廣告：2年搞衛生：1.1年洗澡：1.5年上廁所：92天親吻：14天女生決定穿什麼：1年男生瞟美女：1年

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▼可以發現：除了睡覺，工作佔據了我們人生的最大板塊。

巴菲特和比爾·蓋茨曾被同時問一個問題：你的一生中最寶貴的是什麼能力？他們給出了相同的答案：

Focus（專注）

對職場來說，專注決定工作效率，影響工作成績，但干擾卻無所不在——工作中的人平均每3分鐘就會被打擾一次，而重新返回工作則平均要花23分鐘。

▼在工作中，我們有28%的時間花費在處理無關緊要事情上，這每天都要”吃掉”我們2-3小時的時間。

▼到底哪些事情在分散我們的注意力？

▲無效的會議

1/4的人抱怨會議時間過長，空談而非實幹。
 

▲辦公室政治

47%的人覺得辦公室工作降低了他們的工作效率，同時也是Top 10壓力來源之一。

▲冗餘社交

40%的人認為如果少些閒聊，他們可以更快完成工作。

——我安排這個會議是為了討論下周的會議安排。

▼其他的專注殺手還有……

▲郵件強迫症

上班族每小時平均查看郵箱30-40次。

▲網路閒逛症

47%的受訪者承認自己上網導致了拖延；64%的人在每天流覽和目標無關的網頁。

▲多執行緒工作

同時處理幾個任務導致效率下降40%，還會導致壓力增大和智商下降。

▼你失去的時間等於什麼呢？
失去的時間 = 一大筆錢 = 更大的工作壓力

和時間一樣，注意力也是有限且需要認真管理的。下面是一些保持專注的小技巧：

1、認清分心因素。記錄時間去了哪兒

凡事要想進步，必須先理清現狀。可以記錄下一個星期內自己的時間分配情況，明白時間都花在哪裡。

如果發現大部分時間都花在了在社交網路上閒逛，那麼遠離微信、微博等社交網路就是在工作當中必須樹立的原則。

2、拆分目標，一項項完成

每天通過to-do-list給自己的一天定個目標，梳理清楚當天最重要的任務和方向。將那些最重要的事情放在最上面一行，完成一項劃掉一行，getting things done的滿足感絕對比浪費時間的感覺更痛快。

To-do-list上的目標越小、越具體越好，太大的目標將讓人無所適從。

3、建立“免打擾原則”，更專心地工作

雖然徹底擺脫讓人分心的因素有些不切實際，但我們可以盡可能樹立自己的原則。需要專注時候，不妨嘗試QQ下線、將手機設為靜音等。讓別人知道”這時不該打擾”，讓自己更有機會集中精力。

4、學會分配注意力，適當說“不”

接受一項新的任務或會議邀約之前，確定其是否位於自己的優先順序列表之內。如果它打亂了你的計畫或是讓你無法專注於更加重要的工作，請學會說“不”。

5、預留走神時間，讓自己放空

留些時間讓自己放空，只工作不休息會讓你大腦遲緩。60-90分鐘專注工作之後，獎勵自己一個10分鐘的休息時間！你可以找找自己的節奏，休息時間不妨看看微博、刷刷微信或者給自己來杯咖啡。

專注是每一個普通人想有所成就的唯一途徑。把有限的時間投入到自己最想做的事情上，把自己的所有的力量專注在自己最想實現的目標上。